Kiat Membentuk Otot Perut Jadi Sixpack

Tiap orang pasti ingin badannya tampil ramping terutama pada bagian perut  atau six pack terutama lelaki mereka biasanya ingin perut nya terlihat kotak-kotak atau sixpack, karena biasanya hal tersebut adalah idaman parawani dari seorang lelaki

Perut sixpack tidak datang begitu saja  perlu latihan teratur, kebiasaan yang akan mendukung pembentukan perut sixpack.4 kebiasaan yang akan membantu :
 
1.Minumlah air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air.Sebuahpenelitianbaru-baru ini menemukan bahwaminum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya.Terlebih lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik.Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentukperut sixpack Anda.

Gabungkan Protein danKarbohidrat
Sekali pun karbohidrat dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perutAnda, karbohidrattetapdibutuhkantubuhsebagaisumberenergi.Jikadipadukandengan protein, karbohidratdapatmembantupembentukanotot, terutamajikaAndagabungkankeduanyasebelumdansesudahlatihan.Lebihbanyakototmakalebihbanyaklemak yang hilang.

Makan Siang Yang Sehat
Hindarimakanancepatsajidanminumanbersoda.MakananinihanyaakanmembuatlemakAndabertambahdanmenghambatpembentukanperutsixpackAnda.Untuk menu yang lebihsehatAndabisamencobabeberapa menu berikutini:

Sebuahapeldankejuuntuk snack pagiAnda.
Konsumsilahkarbohidratkompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, berasmerah.MakananinimengandunglebihbanyakseratdandapatmenundalaparAndalebih lama.Danlengkapidenganmakananberproteintinggiseperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacanganatauolahankedelai.Andabisatambahkanproteinshakekedalam snack siangAnda. Makansiangdengan menu sehatsetiaphariakanmembuatAndajauhlebihkenyangdanpuas.Selainitu, tubuhAndajugamendapatkannutrisi yang cukupuntukberaktivitas.
Tidur Yang cukup
Terapkankebiasaantidur yang cukupuntukmendapatkanperutsixpackAnda.Tubuhmembutuhkan 7-8 jam tiduruntukfasepembentukandanpemulihanotot.Penelitianmenyebutkan, jikaAndakurangtidurselama 3 hariberturut-turutdapatmenyebabkansel-selototAndamenjadiresistenterhadaphormon insulin.Halinimenyebabkanpenimbunanlemak di sekitarperutAndadenganmemperlambatmetabolisme, meningkatkannafsumakandanmenurunkanjumlahkalori yang terbakar.

Dengansedikitmengubahkebiasaanhidupmenjadilebihsehat, Andabisamendapatkanperutsixpackdenganlebihcepatdan optimal

Saat diet biasanya orang ingincepatlangsingdancepatmenghancurkanlemaksehinggatakjarangdarimerekamenggunakanobatobatan yang bereaksicepatnamuntakmenghiraukanefeksampingnya, sebenarnyabanyakcaraalami yang bisa di lakukanuntukmenghancurkanlemakdalamtubuh, berikutadabeberapamakananalamipenghancurlemak:
http://kerockan.blogspot.com/2012/08/cara-sehat-makanan-penghilang-lemak.html