Pendapat Shinya Hiromi MD tentang Kesehatan yang Baik
1. Makan diet yang 85-90% makanan nabati
Biji-bijian 50%, beras merah, pasta gandum, barley, sereal, roti gandum & kacang kedelai termasuk, kacang merah, kacang garbanzo, lentil, kacang pinto, kacang polong merpati, hitam, kacang putih & merah muda
30% hijau dan kuning sayuran dan sayuran akar, termasuk kentang, wortel, ubi jalar dan bit, dan sayuran laut
Buah 5-10%, biji kacang &
Susu kedelai, susu beras, susu almond
2. 10-15% protein hewani (tidak lebih dari 3 sampai 4 ons per hari):
Ikan jenis apapun, tetapi sebaiknya ikan kecil sebagai ikan besar mengandung merkuri
Unggas: ayam, kalkun, bebek - jumlah kecil hanya
Daging sapi, domba, sapi, babi - harus dibatasi atau dihindari
Telur
3. Makanan untuk menambah diet Anda:
Teh herbal
Rumput laut / kelp tablet
Ragi (sumber vitamin B kompleks dan mineral)
Suplemen enzim
Multivatimin & suplemen mineral
Minyak ikan - terutama DHA
4. Air yang baik
Air sangat penting untuk kesehatan Anda. Minum "air yang baik" seperti air mineral atau air keras, yang memiliki kalsium & magnesium, dan menjaga tubuh pada pH basa yang optimal
Orang dewasa harus minum setidaknya 6-10 gelas air setiap hari
Minum 1-3 gelas air setelah bangun tidur di pagi hari
Minum 2-3 gelas air sekitar satu jam sebelum makan
5. Penghapusan Reguler
Mulai kebiasaan sehari-hari untuk menghilangkan polutan usus dan untuk membersihkan sistem Anda secara teratur
Jangan mengambil obat pencahar
Makan makanan tinggi serat - jangan mendapatkan serat Anda dari kapsul atau suplemen
6. Mengurangi ketergantungan pada obat resep dengan memodifikasi diet Anda & berolahraga bila mungkin
Banyak kondisi kronis seperti arthritis, asam urat, diabetes, dan osteoporosis dapat dikelola dengan diet dan olahraga.
7. Mineral penting untuk kesehatan
Magnesium mengaktifkan ratusan enzim yang berbeda - dan diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Keseimbangan natrium kalium & merupakan prasyarat bagi kehidupan. Pencahar, diare, olahraga berlebihan bisa menguras natrium. Sebuah diet tinggi dalam sayuran meningkatkan kalium.
Terlalu banyak kalsium setelah usia pertengahan dapat berbahaya
Amouts Kecil mineral bekerja secara sinergis dengan vitamin, mineral, dan enzim: boron, tembaga, seng, besi, selenium, kromium, mangan, molibdenum, & yodium.
8. Latihan Moderat
Latihan sesuai untuk usia dan kondisi fisik diperlukan untuk kesehatan yang baik, tapi olahraga berlebihan dapat melepaskan radikal bebas dan membahayakan tubuh Anda
Beberapa bentuk olahraga yang baik berjalan (2,5 mil), berenang, tenis, bersepeda, golf, stregthening otot, yoga, seni bela diri, dan aerobik
9. Istirahat yang cukup - Shinya adalah Napper harian
Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan mendapatkan 6 sampai delapan jam tidur terganggu
Jangan makan atau minum 4 sampai 5 jam sebelum tidur. Jika Anda lapar atau haus, sepotong kecil buah dapat dimakan satu jam sebelum pensiun, karena akan dicerna dengan cepat.
Tidur siang singkat sekitar 30 menit setelah makan siang.
10. Pernapasan dan meditasi
Berlatih meditasi
Praktek berpikir positif
Lakukan pernapasan perut 4 atau 5 kali per jam. Napas harus dua kali lebih lama menghirup tersebut. Hal ini sangat penting karena napas dalam membantu untuk membersihkan tubuh dari racun dan radikal bebas.
Kenakan pakaian longgar yang tidak membatasi napas Anda.
Dengarkan tubuh Anda sendiri dan baik untuk diri sendiri
11. Joy dan Cinta
Sukacita dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh Anda kadang-kadang dengan cara yang ajaib
Luangkan waktu setiap hari untuk sikap apresiasi
Tertawa
Menyanyi
Dance
Hidup penuh semangat dan terlibat kehidupan Anda, pekerjaan Anda, dan orang yang Anda cintai dengan
CARA BUANG
RACUN RACUN DARI TUBUH
Racun yang terkandung di dalam tubuh bisa dikeluarkan melalui proses detoksifikasi. Detoksifikasi bisa mencegah penyakit, mengistirahatkan organ tubuh, membersihkan jerawat, meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan fertilitas, membersihkan bagian dalam tubuh, dan memperlambat proses penuaan. Proses ini dibantu dengan mengkonsimsi makanan yang tepat.
Fitnea melansir 10 makanan yang membantu membersihkan racun-racun dari dalam tubuh. Berikut makanan itu:
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Racun dan bahan kimia bisa diangkut dari dalam tubuh.
2. Cranberries
Cranberries dikenal mampu mencegah infeksi saluran kemih. Namun buah ini juga bisa membuang racun dalam tubuh.
3. Kubis
Jangan sepelekan kubis. Sayuran ini mengandung kadar sulfur yang sangat bermanfaat. Sulfur bisa menyingkirkan racun pestisida yang ada dalam tubuh akibat konsumsi makanan dan buah-buahan.
4. Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang sangat tinggi. Kandunganya bisa melindungi hati dan menyingkirkan bahan kimia dari dalam tubuh.
5. Brokoli
Brokoli ternyata penuh antioksidan dan nutrisi yang dapat membersihkan tubuhBrokoli membantu sistem pencernaan agar lebih efektif dan efisien.
6. Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk membersihkan tubuh. Ia juga memiliki sifat antibiotik sehingga dapat membantu menyembuhkan penyakit dalam tubuh. Makanlah bawang putih secara teratur.
7. Bit
Buah bit bisa dimakan dengan dimasak terlebih dahulu ataupun dimakan mentah. Buah ini mengandung betaine dan pektin. DUa zat itu melindungi hati dan sistem pencernaan. Buah bit dapat membersihkan tubuh dari racun.
8. Anggur
Buah ini membantu membersihkan sistem pencernaan dan dapat mencegah berkembangnya batu ginjal di dalam tubuh. Anggur mengandung gula alami dan kalori yang sangat bagus untuk diet.
9. Biji bunga matahari
Ini adalah makanan terbaik untuk cemilan. Biji bunga matahari menyingkirkan racun berbahaya yang beredar di dalam tubuh sekaligus mencegah kolesterol.
10. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan membantu pencernaan untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh. Kacang mampu menurunkan kolesterol dan membantu keseimbangan gula darah tubuh.
1. Makan diet yang 85-90% makanan nabati
Biji-bijian 50%, beras merah, pasta gandum, barley, sereal, roti gandum & kacang kedelai termasuk, kacang merah, kacang garbanzo, lentil, kacang pinto, kacang polong merpati, hitam, kacang putih & merah muda
30% hijau dan kuning sayuran dan sayuran akar, termasuk kentang, wortel, ubi jalar dan bit, dan sayuran laut
Buah 5-10%, biji kacang &
Susu kedelai, susu beras, susu almond
2. 10-15% protein hewani (tidak lebih dari 3 sampai 4 ons per hari):
Ikan jenis apapun, tetapi sebaiknya ikan kecil sebagai ikan besar mengandung merkuri
Unggas: ayam, kalkun, bebek - jumlah kecil hanya
Daging sapi, domba, sapi, babi - harus dibatasi atau dihindari
Telur
3. Makanan untuk menambah diet Anda:
Teh herbal
Rumput laut / kelp tablet
Ragi (sumber vitamin B kompleks dan mineral)
Suplemen enzim
Multivatimin & suplemen mineral
Minyak ikan - terutama DHA
4. Air yang baik
Air sangat penting untuk kesehatan Anda. Minum "air yang baik" seperti air mineral atau air keras, yang memiliki kalsium & magnesium, dan menjaga tubuh pada pH basa yang optimal
Orang dewasa harus minum setidaknya 6-10 gelas air setiap hari
Minum 1-3 gelas air setelah bangun tidur di pagi hari
Minum 2-3 gelas air sekitar satu jam sebelum makan
5. Penghapusan Reguler
Mulai kebiasaan sehari-hari untuk menghilangkan polutan usus dan untuk membersihkan sistem Anda secara teratur
Jangan mengambil obat pencahar
Makan makanan tinggi serat - jangan mendapatkan serat Anda dari kapsul atau suplemen
6. Mengurangi ketergantungan pada obat resep dengan memodifikasi diet Anda & berolahraga bila mungkin
Banyak kondisi kronis seperti arthritis, asam urat, diabetes, dan osteoporosis dapat dikelola dengan diet dan olahraga.
7. Mineral penting untuk kesehatan
Magnesium mengaktifkan ratusan enzim yang berbeda - dan diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Keseimbangan natrium kalium & merupakan prasyarat bagi kehidupan. Pencahar, diare, olahraga berlebihan bisa menguras natrium. Sebuah diet tinggi dalam sayuran meningkatkan kalium.
Terlalu banyak kalsium setelah usia pertengahan dapat berbahaya
Amouts Kecil mineral bekerja secara sinergis dengan vitamin, mineral, dan enzim: boron, tembaga, seng, besi, selenium, kromium, mangan, molibdenum, & yodium.
8. Latihan Moderat
Latihan sesuai untuk usia dan kondisi fisik diperlukan untuk kesehatan yang baik, tapi olahraga berlebihan dapat melepaskan radikal bebas dan membahayakan tubuh Anda
Beberapa bentuk olahraga yang baik berjalan (2,5 mil), berenang, tenis, bersepeda, golf, stregthening otot, yoga, seni bela diri, dan aerobik
9. Istirahat yang cukup - Shinya adalah Napper harian
Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan mendapatkan 6 sampai delapan jam tidur terganggu
Jangan makan atau minum 4 sampai 5 jam sebelum tidur. Jika Anda lapar atau haus, sepotong kecil buah dapat dimakan satu jam sebelum pensiun, karena akan dicerna dengan cepat.
Tidur siang singkat sekitar 30 menit setelah makan siang.
10. Pernapasan dan meditasi
Berlatih meditasi
Praktek berpikir positif
Lakukan pernapasan perut 4 atau 5 kali per jam. Napas harus dua kali lebih lama menghirup tersebut. Hal ini sangat penting karena napas dalam membantu untuk membersihkan tubuh dari racun dan radikal bebas.
Kenakan pakaian longgar yang tidak membatasi napas Anda.
Dengarkan tubuh Anda sendiri dan baik untuk diri sendiri
11. Joy dan Cinta
Sukacita dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh Anda kadang-kadang dengan cara yang ajaib
Luangkan waktu setiap hari untuk sikap apresiasi
Tertawa
Menyanyi
Dance
Hidup penuh semangat dan terlibat kehidupan Anda, pekerjaan Anda, dan orang yang Anda cintai dengan
CARA BUANG
RACUN RACUN DARI TUBUH
Racun yang terkandung di dalam tubuh bisa dikeluarkan melalui proses detoksifikasi. Detoksifikasi bisa mencegah penyakit, mengistirahatkan organ tubuh, membersihkan jerawat, meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan fertilitas, membersihkan bagian dalam tubuh, dan memperlambat proses penuaan. Proses ini dibantu dengan mengkonsimsi makanan yang tepat.
Fitnea melansir 10 makanan yang membantu membersihkan racun-racun dari dalam tubuh. Berikut makanan itu:
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Racun dan bahan kimia bisa diangkut dari dalam tubuh.
2. Cranberries
Cranberries dikenal mampu mencegah infeksi saluran kemih. Namun buah ini juga bisa membuang racun dalam tubuh.
3. Kubis
Jangan sepelekan kubis. Sayuran ini mengandung kadar sulfur yang sangat bermanfaat. Sulfur bisa menyingkirkan racun pestisida yang ada dalam tubuh akibat konsumsi makanan dan buah-buahan.
4. Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang sangat tinggi. Kandunganya bisa melindungi hati dan menyingkirkan bahan kimia dari dalam tubuh.
5. Brokoli
Brokoli ternyata penuh antioksidan dan nutrisi yang dapat membersihkan tubuhBrokoli membantu sistem pencernaan agar lebih efektif dan efisien.
6. Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk membersihkan tubuh. Ia juga memiliki sifat antibiotik sehingga dapat membantu menyembuhkan penyakit dalam tubuh. Makanlah bawang putih secara teratur.
7. Bit
Buah bit bisa dimakan dengan dimasak terlebih dahulu ataupun dimakan mentah. Buah ini mengandung betaine dan pektin. DUa zat itu melindungi hati dan sistem pencernaan. Buah bit dapat membersihkan tubuh dari racun.
8. Anggur
Buah ini membantu membersihkan sistem pencernaan dan dapat mencegah berkembangnya batu ginjal di dalam tubuh. Anggur mengandung gula alami dan kalori yang sangat bagus untuk diet.
9. Biji bunga matahari
Ini adalah makanan terbaik untuk cemilan. Biji bunga matahari menyingkirkan racun berbahaya yang beredar di dalam tubuh sekaligus mencegah kolesterol.
10. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan membantu pencernaan untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh. Kacang mampu menurunkan kolesterol dan membantu keseimbangan gula darah tubuh.
No comments:
Post a Comment